昨日睡眠不足のため回避した「ファルトレク20分（1分+1分を20セット）」を、今朝実施。
今朝は5時起床。
低血圧なので、まずは1㎞ちょっとポケモンGOしながら、ウォーキング。
その後、豊洲ぐるり公園までジョグで向かい、ランドリル、100m流し2本の後、ファルトレクスタート！
結果どん。
※ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として、ガーミンに設定
今日の目標は、速い1分をとにかく頑張ること！
出来れば、10セット全て、キロ4分40秒を切りたいと思った。
速い1分を頑張る分、遅い1分は特にペースを気にせずに。
辛いのであれば、キロ6ぐらいまで落ちてもいいと考えていた。
結果は、遅い1分の平均ペースがキロ5分34秒、速い1分がキロ4分42秒だった。
あ～、速い1分、キロ4分40切れなかった(;_:)
今日は、心拍数が高くて、本当にキツかった。
とにかく暑い！！
後で、ガーミンを見たところ、スタート時、既に30℃超えていたようだ。
ガーミンの気温のデータって、どこまで正確なのでしょうね。。
気温がパフォーマンスに与える影響はものすごく大きい。
例えば、最近の自分比で上出来だった、先月13日の「ファルトレク20分」。
その時の結果は、遅い1分の平均ペースがキロ5分23秒、速い1分がキロ4分39秒と、今日よりもペースは速かったが、心拍数は平均153、最大169と比較的低かった。
改めて、ガーミンでその時の気温を確認したところ↓
今日よりも、8℃ぐらい涼しかったようだ。
ブログを読み返してみると、その日の天候は雨。
今日のような、高温でカンカン照りとは大違いだった。
「暑い時は、そこそこの走りが出来れば合格！」
それぐらいの割り切りが肝心なのかも。
今日は、アップ・ダウンジョグ含めて、トータル10.23㎞走った。
ダウンジョグは、キロ7オーバーのよれよれ状態だった(^^;
たった10㎞しか走ってないのに、今朝は水買い足し。
皆様も、脱水症状にはくれぐれも気を付けてくださいね～。
☆8月の走行距離： 107.00㎞
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