昨日のランのお話。 ジムで”BODYPUMP”のレッスンを受けた後、外を走りに。 ちなみに、”BODYPUMP”の結果は、こんな感じ↓。 結構いい感じで、全身の筋肉が鍛えられました(^^)v 昨日のメニューは、「ペース走90分」。 黄色い本、第2週目土曜日のメニューです。 …