昨日のお話。
午前中、岩本式10週間トレーニング、第7週水曜日の「ジョグ30分」を一日遅れで実施。
いきなり結果どん。
特に問題なく、終了。
星0.5個ゲット。
30分はあっという間。
日頃ポケモンGOしながら歩く時は、もっと長い時間歩いているような(^^;
汗をかく前に終わってしまった感じだった。
午後は、パーソナルトレーニングの予約を入れていた。
パーソナルトレーニングは基本週一で受けたいのだが、昨日は１ヶ月ぶり。
先月ひどい風邪をひいてしまったりで、随分と間隔が空いてしまった。
久々のパーソナルトレーニングだったが、ランニングフォームについていいヒントを与えてもらった。
ジムの鏡の前で万歳をしてから、トレッドミルで走ってみたところ、とてもいい感じで走ることが出来たのだ。
トレーナーさんによれば、万歳をすると、自然と胸骨を開くことが出来て、腰高の体制を取れるようになるとのこと。
「これで持久力さえ鍛えれば、大阪でサブフォー行けそうじゃないですか？」と、お褒めの言葉を頂いた。
お世辞だとわかっていても、うれしいねぇ。
ランニングフォームについては、 長いこと悩んで来た。
脚が上がらない、ペタペタ走りから脱却して、腰高でダイナミックなフォームを身につけたい。
そんな思いから、恥骨疲労骨折から復活してすぐ、昨年の3月から、パーソナルトレーニングを受け始めた。
昨年の9月に、ひょんなことから、走る時に、「骨盤を立てる」、「おヘソを上に向ける」の2点を意識するようになった。
すると、恥骨疲労骨折から復活した後ノロノロとしか走れなかったのが、急にいい感じで走れるようになった。
11月の大阪マラソンでは、3時間49分01秒（ネット）でフィニッシュ。
念願のサブフォーを達成することが出来た。
最近も、「骨盤を立てる」、「おヘソを上に向ける」の2点を意識するようにしていたが、いい感じで走れていなかった。
昨年はうまくいったはずなのに、何がいけないのか？
理由がわからず、悶々としていた。
昨日のトレーニングの際、「骨盤を立てることを意識して走っているのに、何故、昨年の大阪の前のように走れないのか？」、トレーナーさんに訊いてみたところ、私の場合、骨盤前傾というよりも、「単に、反り腰になってしまっている」だけとのことだった(^^;
さらに、背中が丸まってしまっているので、まんま腰が落ちた走りになってしまっていたようだ。
「骨盤前傾」、「おヘソを上に向ける」の2点を意識することで、急にタイムが良くなった昨年の成功体験が、最近は裏目に出てしまっていたらしい。
何だかんだ言って、今年は、4月の肘骨折、サロマ以降の下肢静脈瘤発覚・手術、そして、最近の風邪と、継続して走れていないからね。
走り方だって、忘れてしまうわ。。
トレーナーさんによると、万歳の姿勢を取ってから走ることで、自然と骨盤前傾の姿勢も取れるとのこと。
ただし、万歳をする時に、足の重心に注意をする必要があるそうだ。
重心がかかと寄りでも、つま先寄りでも良くないとのこと。
万歳をする時にしっかりと足全体に重心を乗せることで、ランニングに移行した際、理想的なミッドフット着地になるのだという。
これからは、万歳をしてから、走り出すことにしよう。
☆11月の走行距離： 63.21km
☆岩本式星ゲット： 35.5 / 100
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