Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

「そんなフォームじゃ速く走れないよ」

昨夜は、「90分ロングジョグ」を実施。

暑さを避けるために、夕方6時半過ぎにスタートした。

 

そろそろ大阪マラソンでのサブフォー達成に向けて、実践的なトレーニングを増やしていきたい。

そのために、ジョグのペースも上げて行きたいところ。

出来れば、キロ6分半を切りたい。

サブフォーランナーにしてはあまりにも低い目標だけど、現状を踏まえると、これぐらいが妥当かと。。

 

昨夜は、お台場へ。

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お台場と言えば、もちろんレインボーブリッジ。

レインボーブリッジと言えば、今や伝説(?)のサロマの前にやった10往復。

www.berry42195.xyz

 

近所に坂が少ないため、レインボーブリッジのような大橋を日々のトレーニングに取り入れたいところ。

しかし、レインボーブリッジ遊歩道は、9時にならないとオープンしないので(11月から3月は10時オープン)、残念ながら、朝練には使えない。

早く涼しくなって、昼間も走れるなるようになれば、いいのになぁ。


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昨日は、サウスルートを。


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ふじひろさん(id:fujihirokun)が好きな東京タワー。

ちょっと手前のビルの陰になっちゃった。

ふじひろさん、足底筋膜炎を治して、早く走れるようになるといいですね。

 

自分では、結構いいペースで走っていたつもりだったのだけど・・・

結果ドン。


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まさかのキロ7ペース。

一体何がいけないのだろう?

 

昨夜、だんなと晩酌している時に、「全然速く走れない」と泣き言を言ってみた。

すると、だんなは、平然と↓のように言い放った。

 

そんなフォームじゃ速く走れる訳ないよ。

最近は、脚だけで走ってる感じ。

去年は、もっといいフォームで走ってたよ。

〇〇さん(=パーソナルトレーナーの名前)に相談してみたら? 

 

自分では、昨年と同じように、「骨盤前傾」、「おヘソを空に」を常に心掛けて走っているつもりだったのだけど、何が変わってしまったのか?

 

考えられる理由としては、昨年は、パーソナルトレーナーさんにみっちりコアを鍛えてもらっていたのだけど、 東京マラソンが終わってからパタッとやめてしまったこと。

いや、やめたというよりも、4月の左肘の骨折や下肢静脈瘤の手術等あれこれあって、ずっとお休みを強いられている、と言う方が正確だ。

 

左脚の痺れはまだ残っているが、運動に支障はない。

そろそろパーソナルトレーニングを再開しようかな?

 

今朝は、「10㎞ジョグ」を実施。

朝6時50分スタートだったが、既に暑かった。

 

今朝も、キロ6分半切りを目指して、走った。

自分なりにかなり頑張った。

もはやジョグでなかったかも(苦笑)。

 

結果ドン。


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心拍数は黄色のゾーン(144~162)がほとんど。

かなり頑張っている。

それなのに、平均ペースはキロ6分40秒。。

 

もはや、サブフォーランナーではないみたいだ。

打開策は、パーソナルトレーニングしかないのか??

で、費用はどこから捻出・・・?

 

☆9月の走行距離: 107.93㎞

 

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