今朝の段階で、昨日のジムでのトレーニングの筋肉痛はまだ出ていなかったので、予定通り走りに行って来た。
ランのお品書きどん。
3㎞ちょっとジョグで豊洲ぐるり公園に向かい、公園到着後、ランドリル。
今月から、ドリルの種目からBスキップが消えたので、気持ち的にものすごく楽になった。
なので、その後の100ｍのWS2本も楽に走れるかと期待したけど、そうでもなくて(^^;
1本目22秒台、2本目23秒台と、イマイチな結果だった。
今月から、ドリルの後、4㎞だけ心拍数に制限を掛けずに走っていいという、コーチのうれしいお許しを頂いている。
「4㎞だったら、何しようかなぁ」？と考え、LT走（＝閾値走、テンポ走）をやることにした。
「LT走」は、昨年の6月にも取り組んでいたメニュー。
当時は、キロ5ぐらいで走っていたみたいだ。
今だったら、どのぐらいのペースが適当なのだろう？
うちを出る前にネットであれこれ調べて、5分15秒ぐらいかな？とざっくりと目標を決めておいた。
LT走の結果どん。
これはもうLT走ではなく、タイムトライアルだったような。。
これだけ頑張っても、キロ5は切れないんだなぁという現実を突きつけられた形。
たった4㎞なのにね。。
悔しいというのが本音。
今月あと3回、心拍数フリーの4㎞が予定されているけれども、LT走一択で頑張ろうと思った。
走った後のトレーニングステータスは・・・
アンプロダクティブから脱却(^O^)
そして、VO2Maxも・・・
46に戻った＼( 'ω')／
やはり、LT走のトレーニング効果が大きかった。
心拍数を上げない、のんびりジョグだけだと飽きてしまうので、週に1度でもこういうキツイメニューが入れると、ピリッと気合が入る。
来週も頑張ろう！
☆10月の走行距離： 42.22km
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