Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

加齢を感じたLT走

今日のメニューは、ランドリルとLT走(=閾値走、テンポ走)。

目標は、キロ5分で、最低4㎞、出来れば5㎞走ること。

 

いきなり結果どん。 


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LT走を実施したのは、私の縄張り(笑)の豊洲ぐるり公園で。

公園に到着したのは、午前10時ぐらい。

ヤケーヌを着けていたのだけど、ランドリルをやって、100mの流しを2本やったら、もう大汗。

今日は、朝から蒸し暑かったな。。

 

熱中症防止のため、ヤケーヌを取ってから、LT走スタート。

当初、「キロ5で5㎞こっきりだったら出来るだろう」と思っていたのだけど、2㎞ぐらいで既に息が上がってしまった。

何とか、最後までキロ5を超えずに5㎞走り終えることが出来たけれども、ものすごく違和感が残った。

 

「キロ5で5㎞って、こんなにキツかったかな?」

 

5㎞の平均心拍数が、何と!169。

最大心拍数は178にも達した。

 

例えば、2年前の大阪マラソン前の岩本式ソツケン。

www.berry42195.xyz

 

ビルドアップの最終段をキロ4分47秒で走っている。

で、どうして、キロ5でたった5㎞走るのに、これだけ追い込まなければならないのか?

 

 

やはり、年のせいかな?

今54歳。

半年後には、55になる。

このブログのタイトルも、変えないとダメだな(^^;

 

加齢・・・きっと誰もが通らなければならない道なのだろう。

確か、2年前の大阪マラソン前の自分だって、PBを出した10年前の自分をうらやんでいたと思う。

 

ないものねだりをしたって、仕方がない。

現実を受け止めつつ、気力が続く限り、頑張り続けるしかないのだね、きっと。


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今日は、LT走の前後のジョグを含めて、10.07㎞。

先週の金曜日から始まった、”1 person, 10days, 100km RUN” 。

runnet.jp

 

金曜日からの5日間で、48.93㎞。 

残り5日で、50km超走らなきゃだわ。

 

☆6月の走行距離: 10.07㎞

 

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