今朝起きたら、外は小雨。
でも、明日はお出掛けする予定があり走る時間は取れなさそうなので、予定通り走りに行って来た。
ランのお品書きどん。
3㎞ちょっとジョグで豊洲ぐるり公園に向かい、公園到着後ランドリル。
100ｍ WS2本走った後、4㎞だけ心拍数フリーで走ってよいとコーチにお許しを頂いているので、先週と同様、LT走（＝閾値走、テンポ走）を実施した。
先週は4㎞、20分22秒、平均ペース5:06/㎞という結果だった。
「先週よりも1秒でも速く！絶対にキロ5切るゾ！！」と気合を入れて走った。
LT走の結果どん。
あらら、気合とは裏腹に、先週よりも遅くなってしまっている(^^;
1㎞過ぎからフィニッシュ手前まで、逆風区間になってしまったのが敗因？
今週は、先週よりもさらに悔しい結果となってしまった。
マシだったのは、平均心拍数。
先週は168だったのに対し、今週は160。
走っている時はいっぱいいっぱいだったけど、実はもう少し追い込めたのかもしれない。
今月中に、このメニューでキロ5切れるようになりたい。
低い目標で恐縮です。。
春先の故障で1ヶ月半走れなかっただけで、ここまで走れなくなるとは正直思っていなかった(:_;)
走った後のトレーニングステータスは・・・
キープからプロダクティブへ＼( 'ω')／
ゆるジョグ中心のメニューの中、週イチのLT走は効果ありみたい(^O^)
今夜はジムに行って、筋トレとスタジオレッスンに参加予定。
☆10月の走行距離： 107.44km
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