昨夜は何故か全然眠れなかった。
私は寝る前にエッセンシャルオイル3種のブレンドをデフューザーで部屋を香らせてから寝るのだけど、昨夜はたまには気分を変えようと思い、いつもと違うエッセンシャルオイルを使ってみた。
今思えば、それが良くなかったみたいだ。
眠ろうとすればするほど、色んなことが頭の中を巡って、ますます眠れなくなってしまった。
そして、いつもと違う香りが気になるという悪循環。
結局眠りに落ちたのは、午前4時過ぎ。
ガーミン先生によると、睡眠時間たったの3時間41分(^_^;)
いつものように朝ご飯の前に走りに行こうと思っていたけど、やめておいた。
日曜日の体調不良から立ち直ったばかりなので、大事をとった。
今日は走らなかったが、夜、10ヶ月ぶりにジムで運動した。
コロナは下火だし、ワクチンも2回打っているので、思い切って再開した。
引きこもり生活、ついに終了(^O^)
まずは、念入りにストレッチ。
その後、筋トレ。
具体的には：
- レッグプレス15回×3
- レッグカール10回×3
- レッグエクステンション10回×3
- トルソーローテーション左右10回×2
- ラットプルダウン10回×3
これまでもやっていたメニュー。
その後、スタジオレッスンに参加。
久々に"CXWORX”改め、"LES MILLS CORE”（コアトレーニングのレッスン）に参加した。
たった30分のレッスンだけど、チューブやプレートを使うだけで、BCTの2倍ぐらいきつくなる。
長いことやっていなかったし、全然ついていけないんじゃないかと思ったが、意外に大丈夫だった。
これは、やはりBCT効果？
ジムでは、何人か知っている顔の方に久々に顔を合わせて、おしゃべり。
何ヶ月ぶりかで、だんなと英語の先生以外の人と話した気がした。
楽しかった。
明日こそ走ろう！
でも、筋肉痛が心配。
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