Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

【Week 5】MCTオイルダイエット進捗状況

 

MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットを開始して、5週目。

先々週の停滞期の後、先週はいい感じで体重・体脂肪率とも減ってくれた。

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さて、今週はどうだったのか?

 

体重・体脂肪率のグラフどん!

 

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スタート時からは体重は1.85㎏、体脂肪率は3.4ポイント減った。

先週比では、体重0.25㎏増、体脂肪率0.3ポイント減。

今週はかなり停滞気味だ。

 

停滞の理由はよくわかっていて、月曜日の足柄峠走後の「頑張った自分へのご褒美」が原因。

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あと、筋肉痛がひどいのを言い訳にして、今週は、筋トレやジェットスリムボディをサボりまくった。 

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ま、仕方ないね。

ダイエットモードの生活に戻せば、きっと痩せるはず。

そう信じて、継続しよう。

 

 

今日は午後から用事があるため、朝走った。

昨日は雨の中走ったが、今朝も雨。

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しかも、気温がだいぶ低く、短パンではかなり肌寒く感じた。

そろそろロングタイツの出番かな?

 

今朝は、ランドリルをやった。

ランジウォークをやったら、峠走の筋肉痛がしつこく残っていて、太もも前面がかなり痛かった。

路面が濡れていたこともあって、着地した足がずりっと前に滑ること数回。

筋肉痛の影響で、ふんばりが効かないのかも。

 

ランドリルの後、100mのウィンドスプリントを2本入れてみたが、タイムは散々。

峠走の後遺症、いつまで続くのか。。

 

月間300が見えてきたので、今朝はトータル5.4㎞だけ。


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週末は、ロングを頑張りたい。

 

☆9月の走行距離: 259.10㎞

 

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