北海道マラソンまであと2日。
今朝は、岩本式10週間トレーニングの最後のメニュー、「刺激走」を実施。
サブフォーの走り方としては：
ジョグ10分 ⇒ 800m(4'15") ⇒200ｍ（0'43"）
800mはともかく、200ｍ・43秒は私にはキビシイ。
2020年の5月から9月までの4ヶ月にわたって、「200ｍ×5」に取り組んだことがあったのですが、その時のベストが43秒5。
今の感じではPBを出すは難しいだろうなぁ。
タイムはともかく、刺激が入ればいいや、と考え、気軽に走って来ました。
「刺激走1㎞」の結果どん。
800ｍ 4分01秒0
200m 48秒0
予想通り、200ｍの方は設定タイムクリアならず(>_<)
刺激走は豊洲ぐるり公園で実施。
もともとのプランでは、500ｍ走って折り返し、500ｍ戻って来ようと思っていました。
500ｍで折り返すと、向かい風が思いのほか強かったので、残り250ｍぐらいで再度折り返し。
短い距離で無駄に2回も折り返したため、800ｍのタイムは、設定タイムをクリア出来たものの、だいぶ遅くなってしまいました。
200ｍは追い風の中走ったのにもかかわらず、設定タイムを切れず。
やはり、実力不足なのでしょうね(:_;)
走った後のトレーニングステータスは・・・
キープ
オーバーリーチから脱することが出来て、ホッとしました。
ガーミン先生によれば、「トレーニング量を増やすと、フィットネスレベルの向上が期待できます」とのことなので、明後日は遅くとも歩かず完走して、次のレースに繋がる走りをして来たいと思います。
☆8月の走行距離： 162.49㎞
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