北海道マラソンに向けた岩本式10週間トレーニングも、ついに最終週。
これまでうまくいかないことが多かったけれども、最終週ぐらい黄色い本のメニュー通りにやりたいもの。
10週目水曜日のメニューは、「調整ラン10㎞」。
サブフォーの走り方は、ジョグ2.5㎞ ⇒ 5㎞（28'00"）⇒ ジョグ2.5㎞。
前後のジョグを挟んで、5㎞をフルマラソンのレースペースで走ります。
今の自分の状態を考えると、キロ5分36秒では速すぎる。
なので、5㎞はキロ5分45～55秒ぐらいを目安に走ることにしました。
「調整ラン10㎞」の結果どん。
5㎞レースペースのパートは、ラスト1㎞ペースを上げて終了。
まぁまぁのペースで走れたと思います。
10㎞走り終わった後、トレーニングステータスを確認すると・・・
まさかのオーバーリーチ(>_<)
確かに、今日のランで、トレーニング負荷がドーンと上がってしまいました。
今日は、それほど追い込んだつもりはなかったのに。。。
黄色い本の予定では、明日は「ジョグ30分」が入っています。
でも、回復を優先させるため、明日はランオフにすることにします。
故障した時を除いて、ここまでレース前の調整がうまくいかなかったことはありません。
道マラ、ちゃんと完走出来るかな？
ものすごく不安になってきました(:_;)
☆8月の走行距離： 159.70㎞
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
