Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

【大阪マラソン対策】岩本式トレーニング Week 2スタート!

いきなりランネタから外れて、すみません。。

 

昨日のラッキー2連発。

まずは↓

 

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伝説レイドでゲットしたギラティナ(アナザーフォルム)の個体値が100だった。

でも、個体値100よりも、色違いの方がほしい!というのは、贅沢かな??

 

さらに・・・

 
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ザングースの色違いゲット!

 

昨日は、超ついていた!

こんな日にレースを走ったら、余裕でサブフォー出来るんじゃないか?

ちなみに、昨日はランオフだった。

 

 

今週は、岩本式10週間トレーニングの第2週目に入る。

今週のメニューは、↓の通り。

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今週もポイント練習は、「15㎞ビルドアップ」と「ペース走90分」の2つ。

「15㎞ビルドアップ」は、最後の5㎞のタイムが前週(5'36"/km)よりも速くなっている。

一方、「ペース走」は前週と全く同じ。

いずれも、先週よりも、一つずつ獲得できる星の数が増えている。

 

岩本さんの著書の中のオリジナルメニューでは、毎週水曜日に入っている、ポイント練習の「15㎞ビルドアップ」。

可能な限り、予定通りにメニューをこなしたいところなのだが、今週の水曜日は、マンションの消防施設点検があり、在宅していなければならない。
しかし、9時半から16時半まで、在宅を強いられるとは。。。
 

それに従って、金・土のメニューも、1日ずつスライド。

今のところ、週に3回もオフがあるし、セット練も組まれていないので、スケジュールの調整はしやすくなっている。

 

 

 

今日のメニューは、「ジョグ45分」。

朝9時半から、走りに行って来た。

 

豊洲市場前を通って、有明方面へ。
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平日の朝ということもあり、お魚のにおいが強烈。

 

一昨日のペース走の影響なのか、背中がバリバリ。

力み過ぎていたのだろうか?

www.berry42195.xyz

 

疲労を溜め過ぎないためにも、今日はお台場まで行かず、引き返した。


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レインボーアタックは、また今度ね。

 

POLARの結果どん。 


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短く切り上げたつもりが、結局走り過ぎた(^^;

45分のところ、その1.5倍走っても、獲得できる星の数は0.5個だけ。

ちょっと淋しい。

 

今週も頑張ろう!

 

☆10月の走行距離: 10.51㎞

 

☆岩本式星ゲット: 5.5/100

 

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