今日は、一切のトレーニングをお休みした。
ランオフしても、ジムでスタジオレッスンに出ることが多かったりするので、完全オフというのは私にしては珍しい。
完全オフは、東京30kの後、少し体に不調が出て3日続けて休んで以来。
実に13日ぶり。
今日のメインは、トレーニングではなく、治療。
２週間前に治療して頂いた、藤沢のホリスティックみずほ治療院さんに、再びお世話になった。
東京30kの後、不調だった左の内転筋は、だいぶマシになってくれた。
きっと前回の治療が効いてくれたのだろうと思う。
しかし、まだまだ体のあちこちに改善すべき点があるようだ。
特に、おしりの筋肉、ハムストリングスの硬さが半端ないらしい。
院長さんに、日頃、何か太もも裏を伸ばすストレッチをやっているか？と尋ねられたので、↓の動きを持参したフェイスタオルを使ってやってみたところ、ピンと伸ばすべき脚が膝から曲がっていたため、大笑いされてしまった。
出典： ＠cosmeブログ
これだけ硬いのだったら、フェイスタオルでなくて、バスタオルが必要だと（苦笑）。
院長さん曰く、「本当だったら、こんな硬いハムのままでは、走らせない。もう（大阪マラソンを）走ることになってるから、仕方ないけど」。
故障してから、以前よりはストレッチに時間を割いているつもりだったが、全く体が柔らかくなる気配が見えないのが気になっていた。
院長先生によると、筋線維が疲労しきっているところにストレッチをしても、あまり効果がないとのことだ。
大阪マラソンが終わったら、少し体を休ませてあげる時間が必要のようだ。
あと、院長先生に指摘されたのは、お酒。。
FACEBOOKやブログ等で、私の飲酒量が相当に多いことがわかり、気にしてくださったようだ。
ただでさえ加齢のため回復が遅くなっているところに加え、お酒でさらに疲労回復を遅らせてどうするのか？と。
せめて強度の高いトレーニングをやった日は、お酒を控えたらどうか？とのアドバイスを頂いた。
院長先生、あたたかい喝！をありがとうございました。
また、大阪マラソンの前にお世話になります。
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