再びサブフォーランナーに戻るにはどうしたらいいのか？
最近、よく考えています。
今の自分には何が足りないのか？
何をしたらいいのか？
恐らく、今と同じようなことを続けていても、走力向上は見込めないでしょう。
何か新しいことを始めないと。
でも、何をしたらいいのか？？
ヒントを探すために、今、↓の本を読んでいます。
「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」
だいぶ前に買った本なのですが、内容が結構難解で。。
でも、色んな方がブログやYoutubeで本のエッセンスを解説してくれているので、助かっています。
とっかかり、VDOTを取り入れたメニューを取り入れてみました。
一昨日実施した閾値走がそれです。
他、ジョグの中盤もしくは終盤にウィンドスプリントを入れるといいということも本に書いてあります。
しばらく続けていたのですが、サロマ直前に左脚付け根を痛めてからはやめていました。
ウィンドスプリント、そろそろ復活させようと思っています。
さて、昨日のトレーニングのお話。
ジムのトレッドミルで、傾斜が最大4度までランダムに付くモードで走りました。
結果どん。
ペースはキロ7。
のんびりペースですが、私の今のVDOT33.8に基づけば、イージージョグのペースはキロ6分42秒から7分21秒。
適正なペースなのです。
明日は久々に20㎞ぐらい走りたいな。
早起きしなくちゃ。
☆7月の走行距離： 116.15km
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