岩本さんの赤い本のメニューでは、昨日は「レースペース走20㎞」の予定でした。
でも、昨日はジムトレの日。
なので、1日遅れで、今日「レースペース走20㎞」を実施しました。
今日は、各地でレースが開催されましたね。
大阪国際女子マラソンをテレビで観戦したいなぁと思いつつも、自分も大阪マラソンまで1ヶ月切っているので、しっかりと練習をしなくちゃ。
後ろ髪をひかれる思いで、走りに行って来ました。
「レースペース走20㎞」の結果どん。
ウルトラマラソン対策の赤い本では、フルのタイムがサブ4.5レベルの人の100㎞マラソンのペースはキロ7分17秒。
でも、欲張りな私は、チャレンジ富士五湖の前の大阪マラソン・名古屋ウィメンズの対策もやりたい。
なので、今日はもう少し速めのペースで走ることにしました。
キロ7ぐらい？
でも、結局、気持ちのいいペースで走ってしまい、想定ペースよりも随分と速くなってしまいました(^^;
今日は、晴海ふ頭公園、晴海緑道公園、晴海臨海公園の3つの公園を行ったり来たり。
9.5㎞ぐらいでトイレに行きたくなってしまい、いったん晴海トリトンスクエアに立ち寄ったのと、数回の信号待ち以外は、ぶっ続けで走りました。
キロ6分半だったらハーフは行けそうだけど、フルはどうなんだろう？
ウルトラ対策の赤い本のターゲットの一番遅いレベルがサブ4.5なので、そのメニューをやっている訳だけど、現状はサブ4.5には遠い気がするし。。
名古屋ウィメンズマラソンまでどこまで上げて行けるか？
これからの頑張り次第ですね!(^^)!
☆1月の走行距離： 147.14㎞
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