Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

9月はとことんジョグの月

 

今日から9月がスタート。

先月は、5月下旬に故障から復活して初めて、みっちり走り込むことが出来た。

でも、月間走行距離290㎞は、故障明けの身としては、少し頑張りすぎだったかも。

 

今月からランニングクラブに復帰し、コーチ作成のメニューでトレーニングを進めることにした。

コーチ作成のメニューと言っても、今月はジョグが中心。

基礎の有酸素能力の養成に重点を置く。

 

暑い時期に頑張り過ぎると、秋に疲労を残すことになる。

9月はまだまだ残暑が厳しい時期なので、走り過ぎにはくれぐれも気を付けたい。

 

今日のメニューは、もちろん「ジョグ」。

早速、結果どん。 


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昨日とは打って変わって、今朝は涼しかった。

もっと走りたい気持ちをぐっと抑えて、50分で終了。

あまりにも涼しかったので、走った後の強炭酸水レモンはなし。

 

走った後のトレーニングステータスは・・・ 


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昨日ランオフ、そして、今日は8㎞だけしか走らなかったので、ピーキングに。

 

そして、何故かVO2Maxが上がっていた。 


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5月の終わりに39まで下がったVO2Maxがここまで戻って来た。

www.berry42195.xyz

 

VO2Maxの増加は瞬間風速(よくあること)かもしれないけど、このところ復活を徐々に実感出来ているので、素直にうれしい。

 

明日は、ランドリル中心のメニュー。

新しいドリルをやる予定で、さっきから予習をしているのだけど、全然出来ない。

困った(;'∀')

 

☆9月の走行距離: 8.01㎞

 

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