今朝、我が家のベランダの朝顔が開花した。
種を蒔いた時期が遅かったので、開花も遅かった。
これから何個花を咲かせてくれるのか、とても楽しみ。
今日のメニューは、ランドリルとファルトレク20分。
先週旅行に出掛けたこともあり、ファルトレクを実施するのは、約2週間ぶり。
前回は、遅い1分の平均ペースがキロ5分23秒、速い1分がキロ4分39秒と、今の自分にしては、出来過ぎだった。
日曜日の朝方失神して転倒したため、今日、ファルトレクで追い込むのはやめておこうと思った。
目標ペースは、遅い1分がキロ5分40秒、速い1分がキロ5分5秒。
前回、前々回の結果からして、このぐらいのペースであれば、無理なく走れそうだ。
午前9時44分、ランスタート。
いつものように、ジョグで豊洲ぐるり公園へ。
風がめっちゃ強い(>_<)
今日のファルトレクは、苦戦しそうな予感。。。
ぐるり公園到着後、ランドリル。
その後、ファルトレク20分スタート！
ファルトレクの結果どん。
ポラールには遅い1分、速い1分の平均ペースを算出する機能がないため、マニュアルでやらなければならない。
本当に面倒(-_-)
私の計算が正しければ、遅い1分の平均ペースはキロ5分29秒、速い1分は4分49秒だった。
早くガーミンから、故障したForeAthlete 645 Musicの代替品が送られてこないかなぁ。
今は、ランサムウェア対応で、それどころではないか(^^;
最初の4ラップ目までは、もろに逆風。
それ以降は、追い風に。
そのおかげで、遅い1分・速い1分ともに、目標はクリア出来たが、体感的に全く余裕がなかった。
風よりも、蒸し暑さが影響したのかも。
梅雨が明けたら、走る時間帯を考えないといけないなぁ。
今日は、前後のジョグを含めて、トータルで10.61㎞走った。
今のところ体調は大丈夫そうだが、脳へのダメージは何週間か遅れてやって来ることもあるらしい。
しばらく無理せず、体調優先で。
・・・と言っても、今日既に、ファルトレクでかなり追い込んじゃったけどね(^^;
☆7月の走行距離： 217.67㎞
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
