ブログの更新を2日もサボってしまった。
私は、熱しやすく冷めやすい典型的なAB型。
このままフェイドアウト・・・なんてことのないように、一昨日・昨日の練習をしっかりとブログに書こうと思う。
日曜日の二部練
二部練なんて、超久しぶり。
恐らく、↓以来だと思う。
左肘骨折から復活し、サロマ完走を目指して、再び走り始めたばかりの頃だ。
懐かしい。
午前中は、だんなと近所を散歩がてら、人通りの少ない散歩道で、ランドリルのビデオを撮ってもらった。
昼間のポケモンGOの3時間のロケット団イベントを挟んで、夕方からジョグ。
20kmぐらい走れたからいいなぁと思ったけど、終始ペースが上がらず、15kmで終了。
前日の飲み部のZOOM飲み会が響いたか？
何たって、午後3時から始まって、気がつけば夜7時半を回ってたからね(^^;
ジョグの途中、10㎞たまごからかえったのが、この子！
リオルの色違い！
実は、2体目(^^)v
リオルの色違いがゲット出来ただけでも、意義あるジョグだった。
昨日のファルトレク
本来、月曜日はランオフ。
しかし、天気予報によると、翌火曜日は終日雨風ともに強くなりそうだ。
なので、メニューを1日前倒しにして、昨日、ポイント練習のファルトレクを実施した。
先週と同じで、遅い1分、速い1分を10セットの計20分。
想定ペースも、先週と同じで、遅い1分＝キロ5分50秒、速い1分＝キロ5。
いつものように、自宅から豊洲ぐるり公園まではジョグで。
天気予報よりも、雨の降り出しが早まったようで、家を出たら、既に雨がしとしと。
でも、火曜日は風も強くなるというので、雨だけだったらまだマシと思い、スタート。
公園に着いてからランドリル、そして、100m流し2本の後、ファルトレクスタート。
結果どん。
※ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として、ガーミンに設定
先週ヤケーヌを外さずにファルトレクをスタートしてしまったので、今週は流しの前に外した。
走っている間に雨脚が強まったけど、体が冷えてかえって気持ちが良かった。
結果的には、遅い1分の平均ペースがキロ5分23秒、速い1分がキロ4分39秒と、先週よりも速く走れた。
先週は最大心拍数が176まで上がって超キツかったけど、今週は心肺にもやや余裕があった。
昨日のファルトレクは、今の自分にしては、出来過ぎだったと思う。
昨日は、前後のジョグも含めて、10.33㎞走った。
今日はランオフ
昨日の振り替えで、今日はランオフ。
昼過ぎまで雨が降っていたけど、午後は雨が止んで、風も穏やか。
この時期の天気予報は、本当に当たらないなぁ(-_-)
でも、ものすごくムシムシしているので、昨日ポイント練習をやっておいて正解だったに違いない。
☆7月の走行距離： 124.28㎞
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