Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

8月の走行距離と9月はLSDでスタート。

昨日は、ジムに行って、BODYPUMP*1に出ただけで、走らず。

8月の走行距離は、177.05㎞となった。

 

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下肢静脈瘤の手術の後のランオフがなければ、200㎞は越えていただろう。

以前のように、「毎月、絶対に300㎞を走らなければ!」的な月間走行距離に対するこだわりはなくなっているが、今月は200㎞超えを目指して頑張りたい。

 

 

9月スタートの今日は、LSDで。

今朝も(私なりに)頑張って、早起き。

7時前から走りに出掛けた。

目標は、最低120分走ること。

 

LSDなので、キロ7分半を切らないように、とにかくゆっくり。

・・・と言うか、意識しなくても、キロ7分半オーバーになってしまう(^^;

 

今日は、オリンピック会場の建設が進む有明やお台場方面へ。


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お台場海浜公園近くのコンビニで、ドリンク買い足し。

最近のお気に入りは、GREEN DA・KA・RA。

 

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今朝のお台場海浜公園は人少なで、もう秋の気配。

前回この辺りを走った時は、東京オリンピック・パラリンピックのテストイベントで、パラトライアスロンをやっていたのだっけ。

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そう言えば、オリンピックのボランティアの面談の結果がわかるのは、今月だった。

面談を受けたのが、半年近く前のこと。

「果報は寝て待て」とは、まさに今の状況を言うのかも。

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だいぶ暑さも和らいで、走りやすくなったような気がした。

しかし、LSDは飽きるな。。。

音楽を聴きながら走っても、やはり飽きる、飽きる。

最低限の目標120分をクリアして、即終了。


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LSDの〆は、大人なガリガリ君巨峰味。

ブドウ果汁44%だけあって、ジューシーな味わい。

「大人な」だけあって、お値段も108円と、ガリガリ君にしては高め。

 

LSDの結果どん。

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このぐらいののんびりペースであれば、平均心拍数130台前半でいけるみたい。

ランニングインデックス54は、いい感じ♪

 

eA式の「走り込み準備期」では、LSDを180分以上まで伸ばす(最長210分)必要がある。

もう1週間「走り込み準備期」を継続して、LSD180分超にチャレンジしようか、どうしようか、考え中。

しかし、180分LSDはあまりにも退屈で、苦行だろうなぁ。。。

by カエレバ

 

☆9月の走行距離: 15.54㎞

 

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*1:レスミルズのプログラムで、バーベルエクササイズのクラス