昨日は、朝90分ロングジョグ。
午後からはジムへ。
BODYPUMP*1に出た後、午後4時からはポケモンGOのスイクン伝説レイドを回った。
プレミアムレイドパスも使って、計8回やってみたけど、結局色違いには出会えず（涙）
でも、後からポケモンボックスを確認してみたら、個体値100の子を発見！
この子です！
でも、スイクンって、3犬の中で一番弱くて、使い道に困るような。。
サロマ遠征と重なり、参加出来なかったライコウのレイドデーが恨めしい（今更だけど）。
今日のメニューはLSD。
先週は150分走ることを目標にしたが、今日は距離にこだわり、少なくとも20㎞走ることを目標にした。
ペースはあくまでもゆっくり。
キロ7分半よりも速くならないように気を付けた。
今朝は5時起床。
身支度して、スタートしたのが5時46分。
隅田川テラスを走りに行ったが、この時間でも日影がないところは、かなり厳しかった。
約10㎞地点の桜橋から見たスカイツリー。
ここは、陽の光を遮るものが一切なくて、結構辛かった。
20㎞を越えたところで、ちょっと欲が出て、ハーフの距離に目標を上方修正。
このぐらいのペースであれば、もっともっと走れるような気がした。
ただし、暑くなければ(笑)。
週末のロングは、途中でトイレに入ってしまうことが続いていたが、今週末は昨日も今日もトイレ休憩ゼロ。
体が朝ランに慣れてきたのかも。
今日もフィニッシュは、ガリガリ君で。
近所のセブンイレブンにはソーダ味しか置いてないので、ファミリーマートに行ってみたら、「スぺシャーレ抹茶ティラミス」なるものを発見！
写真の右端に膝小僧が(^^;
税込み174円は、ガリガリ君にしてはかなりお高め。
抹茶アイスにマスカルポーネかき氷とチーズを包み込んだものなので、かなりクリーミー。
走った後に食べるには、もう少しサッパリ目の方がいいかも。
しかも、かなり溶けやすい。
外で食べる時は、注意が必要だ。
今日のLSDの結果：
このところランニングインデックスがコンスタントに50オーバーでうれしい。
50オーバー・・・年と同じだ(^^;）
eA式トレーニングの成果が徐々に表れて来て、うれしい。
体に痛みがあるところはどこもないし、このままトレーニングを続けられたら、どんなにいいだろう。
でも、来週の火曜日には、左脚の下肢静脈瘤の手術がある。
手術後、しばらくの間、脚に負荷のかかる運動は出来ない。
しかし、下肢静脈瘤は、放置すればするほど症状が悪化する病気。
秋冬のレースを走るためにも、今治療するのは正解だと思う。
9月には、ジョグを再開出来ればいいなぁ。
☆8月の走行距離： 141.77㎞
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*1:レスミルズのプログラムで、バーベルエクササイズのクラス
