Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

150分LSD



今日のメニューは、「150分ロングジョグ 平均心拍数135目標」。

ロングジョグとはなっているものの、平均心拍数135だと、キロ7オーバーのLSDペースでしか走れない私。

なので、「150分LSD」として走って来た。

 

結果どん。


f:id:berry42195:20211010174504j:image

 

f:id:berry42195:20211010174509j:image

 

今日は、隅田川テラスへ。

スタートが午前10時45分と少し出遅れたので、暑かったな。

朝からずっと曇っていたのに、家を出る直前にカンカン照りに。

ヤバい!日焼け止め塗るの忘れてた(>_<)

 

スタートから1時間15分経過、10.7㎞地点の桜橋で折り返し。


f:id:berry42195:20211010174526j:image

久々に大きなスカイツリーを見た!

 

途中、自販機で給水。

f:id:berry42195:20211010174536j:image

 

首都高の高架下の日影はそれなりに涼しかったけれども、遮るものが何もないと、やはり暑かった。

 

先週は体調不良で90分ちょっとしか走れず、しかも走り終わった後、38度超えの発熱。

www.berry42195.xyz

 

今週は、ペースはゆるゆるだったけれども、150分走り切ることが出来て、良かった。

 

走った後のご褒美は、ガリガリ君。


f:id:berry42195:20211010174546j:image

あれ?パッケージに何故かポッチャマ?

ポケモンとコラボしてるのかな?

 

日焼け止めなしに150分も外を走ってしまったので、またしても日に焼けてしまった(^_^;)


f:id:berry42195:20211010174558j:image

ランナーあるあるのランニングウォッチ焼け。

ここまで日に焼けると、隠しようがないですなぁ。

 

走った後は、腹筋60回。

先週、ジムで2回"LES MILLES CORE”に出たら、未だに腹筋が痛い。

10ヶ月ぶりだと、効果てきめん。

 

明日はランオフの予定。

 

☆10月の走行距離: 87.36km

 

☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ