昨日のランのお話。
本当は水曜日にやりたかったのだけど、多忙のため出来なかった岩本能史さんの赤本のポイント練習、「15㎞ビルドアップ」。
2日遅れで、昨日実施しました。
そうそう、私はブログの更新情報をTwitterでさせてもらっているのですが、先週の↓の記事のお知らせツイートに対して、岩本さんご本人から「いいね」を頂きました。
ものすごくビックリしました。
でも、岩本さんからいいねを頂くだけでも、励みになりますよね。
前回は、今月6日の東京マラソンのタイム（ネットで4時間25分14秒）に基づき、サブ4.5向けの設定タイム、5㎞ごとに36分→35分→33分30秒で走ることに。
でも、実際のタイムは、32分42秒→30分46秒→29分15秒という結果で、サブ4向けの設定タイム、32分→31分→29分30秒の方により近くなってしまいました。
今度こそ、サブ4.5の設定タイムで走るゾ！！と心に決めて、走って来ました。
早速結果どん！
5㎞ごとのラップタイムは、32分38秒→30分38秒→29分00秒。
ダメだ、先週よりも速くなってしまった(>_<)
先週と同じく、豊洲ぐるり公園で実施。
先週と変えたところは、アップダウンの比較的激しいチャレンジ富士五湖のコースを意識して、公園内のスロープを上がったり下がったりしたところ。
高度的には、こんな感じ↓
あ、大したことないですね(^^;
このところ調子がいいこともあり、意識していないと、設定ペースよりも速く走ってしまう感じ。
日頃のジョグで履いていて、チャレンジ富士五湖当日も履く予定のHOKA HONE HONEのCLIFTON 8で走りましたが、もっと速く走れるシューズで走ったら、もっとペースが上がってしまったかもしれません。
まだ脳が、フルマラソンにしか対応できていない感じ。
早いところ、スタミナ重視のウルトラマラソン仕様に変えていかなければ。
昨日は、前後のジョグを含めて、20㎞走りました。
今日は、ジムで2ヶ月ぶりぐらいで、”BODYPUMP”のレッスンに出て来ました。
久々なので、30分とか45分とか、短めのレッスンに出れば良かったのに、いきなり60分のレッスンに参加。
もう既に、太ももや背中が痛いです。
明日は、富士五湖前最後のロング走のチャンス。
もちろん頑張るつもりだけれども、筋肉痛が心配。。
☆3月の走行距離： 222.94km
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