今日のメニューは、「70～80分ジョグ 平均心拍数目標147」。
心拍数で目標値を設定するジョグをやり始めて、今回で4回目になる。
初回は、9月4日。
1:20:18、13.01㎞、6:10/km
平均心拍数146。
2回目は、9月11日。
1:30:01、14.41㎞、6:15/km
平均心拍数151。
3回目は、9月17日。
1:30:01、14.83㎞、6:04/km
平均心拍数147。
2回目はあまり体調が良くなかったのか、平均心拍数が高めになってしまったが、それ以外はとてもいい感じ。
先週は平均心拍数が147となり、目標値と同じという結果だった。
さて、今週はどうだったのか？
早速結果どん。
平均心拍数147。
先週に引き続き、今週もビンゴ(^O^)
とは言え、先週同様、今日も走っている間は、ガーミンで心拍数を頻繁にチェックすることはしなかった。
今日は豊洲ぐるり公園に走りに行ったが、かなり風が強かった。
体感的には、先週よりもキツく感じられたのは、そのせいだったからかもしれない。
なので、平均心拍数が150超えてしまったかも・・・と思っていたが、走り終わってみたら、まさに目標値。
これを結果オーライというのだろうか？
「平均心拍数147目標」のジョグは概ねいい感じで走れているが、問題は日曜日のメニュー、「ロングジョグ平均心拍数135目標」だ。
このメニューもこれまで3回実施しているが、これをやると必ずトレーニングステータスがアンプロダクティブになってしまう。
なので、正直、あまり気乗りしないが、明日は、予定通り実施するつもり。
☆9月の走行距離： 220.63㎞
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