昨日やるはずだった、「持続走30㎞」を今日実施。
設定ペースは、キロ5分50秒±10秒。
30㎞は、年明け以来、久々。
やる気満々過ぎたのか、昨夜はよく眠れなかった(:_;)
明日は、30㎞走るゾ！
英語のレッスンも受けなきゃ。
そうそう、洗濯機も2回回さなきゃ。
あ、買い物にも行く必要があったな・・・
色々とやるべきことが頭に浮かんで来て、なかなか寝付かれず。
私、日曜日はよく眠れないことが多いのです。
学生時代もそうだったし、会社員時代もそうだった。
勉強や仕事と言った義務から解放された今でも、眠れないことがある。
さらには、昨日は走らなかったせいで、疲れてなかったのか、なおさら眠れなかったのかも。
必要以上にやるべきことを詰め込んでしまい、自分で自分を追い込んでしまったみたい。
今日は、英語のレッスンはやめておいて、心と時間に余裕を作った。
寝不足の状態で実施した「持続走30㎞」はどうだったのか？
結果どん。
いつものように、自宅発着豊洲ぐるり公園ぐるぐる。
設定ペースはクリア出来たものの、残念ながら、あまりいい出来ではなかった。
15㎞ぐらいまでは、順調に走れていた。
しかし、トイレに行きたくなってしまい、17㎞でストップ。
公園内の公衆トイレへGO！
タイツを穿いていたので、 着脱に時間がかかり、4、5分中断。
そのせいで、Stravaのラップを見ると、17㎞と18㎞で、心拍数が下がっている。
持続走だと言うのに、持続出来なかった(^^;
前回は20㎞を過ぎてだいぶきつくなったが、今回はトイレ休憩のおかげなのか、25㎞までは淡々と走れた。
でも、ラスト5㎞は、しんどかったなぁ(=_=)
特に、ラスト2㎞はうちに帰るのに、大橋を2つ超えなければならない。
かなり息が上がってしまった。
今日のランは、50代半ばのばあさんには相当堪えたようで・・・
有酸素運動のトレーニング効果がオーバーリーチに。。
さらに・・・
トレーニングステータスが、20日間続いたプロダクティブからアンプロダクティブに。
さらに、VO2Maxが50から49に落ちてしまった( ﾟДﾟ)
30㎞走って、この仕打ちは何なの。。。
さすがに、凹む。
走り終わってから、何故か、左脚の甲が痛くなって、足を引き摺って帰って来た。
ターサーエッジで走ったのだけど、走り出す前にシューレースをきつく締めつけ過ぎたみたいだ。
幸い、お風呂に15分以上浸かってのんびりしたら、足の痛みは消えてくれた。
次回は、ちゃんとシューレースを確認してから、走ることにしよう。
それにしても、今日の感じだと、名古屋ウィメンズが完走出来るのか、怪しく思えてくる。
3時間45分切りどころではないわ。。
ロング走の練習が足りていないのかな。
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