Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

【Week 2】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取&ゆるやかな糖質制限を開始してから丸2週間が経った。

第一週目は、体重1.0㎏減、体脂肪率1.1ポイント減と、上々の滑り出し。

 

www.berry42195.xyz

 

さて、今週はどうだったのか?

 

体重・体脂肪率のグラフどん!

 

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スタート時から今日までの2週間で、体重は1.3㎏減、体脂肪率は1.4ポイント減った。

先週比だと微減と言ったところか。。

 

今週の前半はお腹がスッキリせず、体重・体脂肪率ともにじわじわと増えてしまい、焦った(-_-;)

普段便秘はしない性質だが、しばらく食べる量を減らしている影響があったのかもしれない。

スッキリした途端(笑)、体重がガクンとダウン(^^)v

 

 

水曜日の夜、NHKの「ガッテン」で見て以来気になっている、あんこ。

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安井友梨さんのブログからリンクが貼ってあった東洋経済の記事を読んだら、おはぎがスーパーフードのように思えて来た。

toyokeizai.net

 

小豆は食物繊維が豊富なため、おはぎを食べた翌朝は、驚くほど「どっさり」になるとか。

スッキリどっさりのためにも、おはぎを試してみる価値があるかも。

 

また、おはぎはカーボローディングにも良さそうだ。

カーボローディングが必要になるようなロング走をする予定は当面ないけれども、レース前の走り込み期にぜひ試してみたい。

そもそもレースの予定がないのだけどね(^^;

 

今日は、ランオフ。

午後、BCTフルセット実施予定。

先月はコアトレをサボりまくっていたが、今月は真面目に頑張りたい。

 

 

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