8月22日にMCTオイルダイエットを開始してから、今日で丸1週間。
これから1週間おきに、ダイエットの進捗状況を報告しようと思う。
早速、体重・体脂肪率のグラフどん。
スタート時、53.2㎏・18.4％だったのが、今朝は52.2㎏・17.3％。
この1週間、増減を繰り返してはいるけれども、とりあえずは減少傾向？
ちなみに、私、身長162.5㎝です。
ダイエットのためにやっていることは、次の通り：
- MCTオイル： 平均すると、一日に計小さじ3杯ぐらい摂取。具体的には、朝ごはんの時にヨーグルトとコーヒーの中に小さじ1杯ずつ、そして、昼間コーヒー等飲み物に小さじ1杯。ダイエットを始めたばかりの頃に、いっぺんに大量に摂り過ぎてしまい、お腹を壊してしまったので、摂取量には注意している。
- 糖質制限： 制限と言っても、極端なことはしていない。平日の朝に食べていた5枚切り食パン1枚を糖質オフのグラノーラに替えるとか、間食に食べていたお菓子を止めるとか、そのぐらいのゆる～い制限しかしていない。
- ジェットスリムボディ： 効果があるかどうか、未だに半信半疑ではあるが、せっかく購入したので、継続的に使うことにした。ダイエットを開始してからは、1日に最低2セット使用している。何を隠そう、このブログで一番の閲覧数を誇るページは、ジェットスリムボディ関連の↓なのだ。
- 自分の全身を姿見に映す： ジムに行かなくなってから、自分の全身を鏡に映す機会がなくなってしまった。1日に1回、自分の体を客観的に見ることで、現状と理想とのギャップを認識することが出来るため、ダイエットに対するモティベーション維持に有効なのではないかと思う。
こんな感じで、無理なく、ダイエットを続けていきたいと思う。
目標体重はずばり50㎏！
え？全然高くない目標ですって？ (^^;
でも、自分的には、このぐらいの体重が維持しやすく、動きやすいと思っている。
今後、コロナが落ち着いて、マラソンが開催出来るような状況になれば、2018年11月の大阪マラソン前の体重・体脂肪率ぐらいを目指そうと思う。
この時の体重・体脂肪率は、48.9㎏・14.4％。
50㎏まで落として、真面目に走り込みを行えば、このぐらいまでは落とせるのではないかな。
ま、ゆる～く頑張ります。
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