Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

筋トレとランドリル自主練

今日は、ランオフ。

おうちで、BCTをやったり、ダンベルで筋トレしたり。

その後、思い立って、自宅近くの公園で、ランドリルの自主練をやった。

ちょうど、だんながテレワークを終えたところだったので、動画を撮ってもらった。

 

先週も、だんなに付き合ってもらって、ランドリルの動画を撮ってもらった。

その時、比較的簡単だと思われるスキップの動画を撮ってもらった。

自分では完璧に出来ていると思っていたのだけど、動画を見てみたら、膝が全然上がっていないことに気がついた。

実際、どんな時も、膝が上がっていないフォームで走っている。

 

それを是正すべく、今日は膝を上げて、スキップをしてみようと思った。

 

スキップの動画で、膝を上げた瞬間の画像が↓。


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膝は前回よりも上がっていたけれども、腰が見事に落ちてしまっている(-_-;)

 

膝を上げようとしているのに、腸腰筋が弱いために、このような形になってしまったのではないか?

もっと腸腰筋を鍛えないとダメだな。。

 

今月のメニューには、たくさんのランドリルが入っており、私のような陸上未経験者にとっては、かなりキビシイ。

全メニュー制覇は難しいので、まずは頑張れば出来そうなメニューから確実に出来るようにするのが目標。

 

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