今日は、ランオフ。
おうちで、BCTをやったり、ダンベルで筋トレしたり。
その後、思い立って、自宅近くの公園で、ランドリルの自主練をやった。
ちょうど、だんながテレワークを終えたところだったので、動画を撮ってもらった。
先週も、だんなに付き合ってもらって、ランドリルの動画を撮ってもらった。
その時、比較的簡単だと思われるスキップの動画を撮ってもらった。
自分では完璧に出来ていると思っていたのだけど、動画を見てみたら、膝が全然上がっていないことに気がついた。
実際、どんな時も、膝が上がっていないフォームで走っている。
それを是正すべく、今日は膝を上げて、スキップをしてみようと思った。
スキップの動画で、膝を上げた瞬間の画像が↓。
膝は前回よりも上がっていたけれども、腰が見事に落ちてしまっている(-_-;)
膝を上げようとしているのに、腸腰筋が弱いために、このような形になってしまったのではないか？
もっと腸腰筋を鍛えないとダメだな。。
今月のメニューには、たくさんのランドリルが入っており、私のような陸上未経験者にとっては、かなりキビシイ。
全メニュー制覇は難しいので、まずは頑張れば出来そうなメニューから確実に出来るようにするのが目標。
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