一昨日辺りから、左足首の内側が痛い。
月曜日に「持続走30㎞」をやった直後、左の甲が痛くなったのだが、お風呂で温まったらすっかり痛みが消えてくれたので、故障ではなかったと喜んでいたのだけど・・・
翌日からじわじわと足首に痛みを感じるようになって、心配になっている。
昨日、「ファルトレク40分」をやった直後は痛みはなかったのだけど、夜になってから徐々に痛くなってきたので、寝る前にフェイタスを貼った。
幸い、今朝は痛みが消えていた。
今日はランドリル中心の軽めのメニューだったので、予定通り走りに出掛けた。
今日のランのお品書きどん。
今日は、だんながドリルの動画を撮ってくれるというので、一緒に2㎞ジョグって豊洲ぐるり公園へ。
その後、ドリル。
だんなに動画を撮影してもらった。
その後、だんなと別れて、100m WS x 5。
遠回りして、ジョグで帰宅した。
だんなに撮影してもらったドリルは、「片脚ケンケン」と「バウンディング」。
↑は、「片脚ケンケン」の動画を切り取ったもの。
今月初め、コーチにパーソナルトレーニングをして頂いた際、「ほんの少し前傾した方が良い」と指摘を頂いていたのだけど、だいぶマシになったような気がする。
こちらは、「バウンディング」からランに移行した時の画面キャプチャー。
意外に、脚が上がっている。
コーチにパーソナルトレーニングをして頂いてから、18日。
少しは進歩出来ているのかな？
ドリルの後のダウンジョグは、メニューでは5㎞だったが、4㎞で切り上げた。
早めにやめたのは、今の足首の状態や疲労度、そして、明日は超苦手かつキツイメニュー、「変化走」の予定があるからだ。
走り終わってから、トレーニングステータスを確認すると・・・
プロダクティブ！！
昨日、暴風の中、ポイント練習、「ファルトレク40分」を実施したところ、トレーニングステータスがオーバーリーチになってしまった(:_;)
このままズルズルとオーバーリーチの「沼」にハマってしまうのではないかと心配していたのだが、1日で一気にプロダクティブに浮上。
今日は、無理して走らなくて、正解だった。
明日は、「変化走」が予定されている。
前回の1㎞/2㎞、7セットの21㎞から、1㎞/2㎞、8セットの24㎞に距離が伸びている。
昨日の「ファルトレク40分」の疲労がまだ残っている状態でやってしまうと、再び、トレーニングステータスが「オーバーリーチ」になる可能性がある。
明日もそこそこ風がありそうだが、お天気は良さそうだ。
2.8㎞のコースをぐるぐる周回する大阪国際女子マラソンも気になるが、とりあえず自分の練習を優先させようと思う。
明日、無事、「変化走24㎞」を走り切れれば、月間300㎞達成。
全く狙っていなかったが、達成出来ればうれしい。
☆1月の走行距離： 277.33㎞
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