昨日はランオフ。
ただ、完全休養にはせず、ジムへ。
エアロバイクを負荷がランダムにかかるモードで30分漕いだ。
他、レッグプレスとレッグカール、それぞれ10回2セット行った。
アクティブレストなので、これで十分。
昨日で、左肘のギプスが外れてから、ちょうど1週間が経過した。
1週間前は、腕が90度ぐらいにしか曲げられず、真っ直ぐに伸ばすことも出来なかったが、先週水曜日のリハビリを経て、劇的に改善したように思う。
現状は、
- 先週水曜日のリハビリ直後、140度ぐらいに曲げられるようになった腕が、今は160度ぐらいまで曲げられるようになった。しかし、腕を曲げて、左手を肩に触れることは出来ない。
- 鏡に自分の横向きの姿を映すと、右肘に比べて、明らかに左肘が曲がっているのがわかる。半袖を着ていても、ぱっと見目立たないが、自分的にはとても気になっている。
- ネックレスの着脱、ジョグブラの着脱の動きが、やや苦手。でも、これも、昨日あたりから、だいぶ改善しているように感じる。
BODYPUMPで言うと、アームカールは出来るかもしれないが、トライセプスは自信がない・・・と言ったところか？
先週の木曜日、ジムのロッカールームで、ジョグブラを着けるのに四苦八苦していたら、隣にたまたまいらしたご婦人が、見かねたのか、「あらあら」と言って、手伝ってくださった。
ちょっと恥ずかしかったけど、こういうさりげない親切がとてもうれしかった。
自分も、さりげなく、困っている人を助けられる人になりたいな。
今日は、夕方から走ろうと思う。
目標、ゆっくりでもいいから、20㎞！
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