昨日はランオフ。 ただ、完全休養にはせず、ジムへ。 エアロバイクを負荷がランダムにかかるモードで30分漕いだ。 他、レッグプレスとレッグカール、それぞれ10回2セット行った。 アクティブレストなので、これで十分。 昨日で、左肘のギプスが外れてから、…