当初の予定では、今日のメニューは「低速ロング走20㎞」。
でも、「15㎞ペース走」に変更した。
想定ペースは、キロ6分。
メニューを変更した理由としては、明日から始める岩本式10週間トレーニング、第1週目の土曜日のメニュー、「ペース走90分＠キロ6'00"」のリハーサルをやっておきたかったから。
また、現時点で、キロ6で15㎞走れないのであれば、今週水曜日のポイント練習、キロ6からスタートする「15㎞ビルドアップ」は、当然のことながら、無理だろうし。
ペース走は、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで実施。
ジョギングコースを1.5往復＋600mで、15㎞とした。
公園までの往復は、ジョグで。
走り始めたのが、朝7時半。
昨晩飲み過ぎて、若干二日酔い状態。
でも、やる時はやらなければ。。
ぐるり公園のスタートは、病院側から。
1段目は、体が思うように動かない感じ。
昨夜のお酒の影響が大きく感じた。
結局、29分17秒かかり、キロ6分06秒。
キロ6を超えてしまった。
これでは、まずいと、2段目、3段目は頑張る。
結果は、2段目が28分07秒（キロ5分51秒）、3段目が27分46秒（キロ5分47秒）と、設定タイムをクリア。
かなりきつかったけど、ラスト600mは全力で。
なのに、3分19秒（キロ5分32秒）もかかってしまった。
でも、達成感あり！！
15㎞走り終わった後に見た景色。
秋の空が広がっていた。
いやはや、疲れた。
ぐるり公園を出てから、歩くようなペースのジョグで帰宅の途に。
ゴールは、近所のコンビニ。
ガリガリ君白いサワー、今日も買ってしまった。
もう完璧にクセになってる。
今日の15㎞ペース走の結果：
本当に疲れた。
このペースで走る脚がまだ全然出来ていない感じ。
明日から、大阪マラソンでのサブフォー達成を目指して、岩本式10週間トレーニングを開始する訳だけれども、水曜日の15㎞ビルドアップの想定ペース（5㎞おきに30'00"→29’00"→28'00"）がクリアできるか、ちょっと心配になってきた。
ポイント練習の前夜は、節酒もしくはノンアルだな。
☆9月の走行距離： 240.59㎞
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