名古屋ウィメンズから4日経過。
まだフル走ったばかりだから、休みたいという気持ちは確かにあります。
でも、チャレンジ富士五湖まであと31日しかないので、そろそろウルトラマラソンの練習を再開しなければなりません。
ということで、今日は、岩本さんのウルトラマラソン対策用の赤い本のポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。
フルでサブ4.5向けの設定タイムは、5㎞ごとに36'00" ⇒ 35'00" ⇒ 33'30"。
早速、「15㎞ビルドアップ」の結果どん。
5㎞ごとのタイムは、34'03“ ⇒ 32'48" ⇒ 30'25"。
設定タイムクリア＼( 'ω')／
相変わらず、1段目のキロ7は苦戦。
普段のジョグよりもかなり遅いので、辛抱が必要です。
と言うか、キロ7は、私にとってはEペースの範囲内のはず。
日頃のジョグのペースが少し速すぎるのかもしれませんね。
まだレースから4日しか経っていないので、最終段のペースアップは控えめにしておきました。
以前のように、キロ6がもっと楽に走れればいいのになぁ。
名古屋ウィメンズ後のトレーニングステータスは・・・
キープ。
ガーミン先生に「トレーニング量を増やせ」と言われているので、やはり週末はソツケンの「60㎞レースペース走」をやるべきなのかもしれません。。
☆3月の走行距離： 125.38㎞
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
