一昨日、ジムで、10ヶ月ぶりに”BODYPUMP”のレッスンに出たのだが、昨日は筋肉痛が全く出ず。
今日こそ、絶対に体のあちこちが痛くなると思っていたのに、未だにどこも痛くならない。
何でだろ？
久々だったので、警戒して、負荷を低くし過ぎたからかな？
筋肉痛が出なかったので、予定通り、走りに行って来た。
今日のメニューは、「坂ダッシュ」。
先週初めてやってみたが、通勤時間帯に走ったせいで、人通りがそれなりにあり、集中力に欠けてしまった。
しかも、ガーミンのラップボタンがどこなのか忘れてしまっていたりで、うまくいかなかった。
今日は、うまくいったのか？
まずは、ランのお品書きどん。
自宅から晴海臨海公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、動きを良くするため、まずはドリル、そして、100m WS 2本。
素晴らしくいいお天気だったので、思わずパチリ☆
その後、晴海大橋のふもとに移動し、坂ダッシュ！
先週と同じで、50ｍを10本。
先週の失敗を反省して、今日は先週よりもスタート時間を2時間弱遅くしてみた。
そのおかげで、人通りはそれほど多くなく、最後まで集中力を切らさずに走ることが出来た。
そして、ガーミンの手動ラップの位置もちゃんと学習しました(^^;
坂ダッシュの結果は以下の通り：
11.58/12.14/11.44/11.05/11.28/11.41/11.59/11.87/12.29/10.86
青字のラップは、ガーミンで後から確認したところ、距離が0.04㎞となっており、50ｍに足らず(>_<)
スタートとフィニッシュの目印を決めて走ったつもりだったけど、なかなかうまくいかないものだ。。
でも、↓を見る限りにおいては、10本キレイにピーンと長い線を作ることが出来たので、まぁ、良しとするか。。
坂ダッシュの後は、6㎞ちょっとジョグで終了。
坂ダッシュのおかげなのか、体が軽く感じられて、調子よく走ることが出来た。
ジョグの感覚で、キロ6を切れたのは、収穫だったかも。
明日は、ランオフの予定。
☆10月の走行距離： 183.27km
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