今日のメニューは、「低速持続走20㎞」。
コーチからのコメントとしては、「いつまでも続く、充実感、汗が出るぐらいのペースで」。
いきなり結果どん。
今日は、主に、豊洲ぐるり公園の中を走った。
平坦なジョギングコースだけを走るのではなく、公園内各所にあるスロープを上がったり、下がったりと起伏も加えて。
これは、もちろん、奥武蔵ウルトラ対策だ。
実は、今日は、あまり体調が良くなかった。
昨夜あまりよく眠れなくて。
そんな時、ついついスマホをいじってしまいそうだが、昨夜はそれはやめておいた。
そのおかげなのか、ストレス値が高くなるのを防ぐことは出来た。
でも、睡眠不足であることには、変わりはない。
なるべく心拍数を130台に抑えようとしてみたが、ペースをうまくコントロール出来なかった。
平均ペースがキロ6分23秒と、昨日の豊洲大橋7.5往復よりもちょっと遅いぐらいだったが、もっとペースを落とすべきだったのかも。
でも、こんなスローペースで、持続走と言えるのだろうか？
ロングジョグとどう違うのか？
ちょっと疑問に思った。
先週水曜日の失神2回から復活してから、今日で3日連続のラン。
昨日の橋練がきいたのか、太もも前面が筋肉痛。
まだ体調が万全とは言えないので、明日はランオフにしよう。
今夜はよく眠れますように！
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