Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

低速持続走20㎞

 

今日のメニューは、「低速持続走20㎞」。

コーチからのコメントとしては、「いつまでも続く、充実感、汗が出るぐらいのペースで」。

 

いきなり結果どん。


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今日は、主に、豊洲ぐるり公園の中を走った。

平坦なジョギングコースだけを走るのではなく、公園内各所にあるスロープを上がったり、下がったりと起伏も加えて。

これは、もちろん、奥武蔵ウルトラ対策だ。 

 

実は、今日は、あまり体調が良くなかった。

昨夜あまりよく眠れなくて。

そんな時、ついついスマホをいじってしまいそうだが、昨夜はそれはやめておいた。

そのおかげなのか、ストレス値が高くなるのを防ぐことは出来た。

でも、睡眠不足であることには、変わりはない。

 

なるべく心拍数を130台に抑えようとしてみたが、ペースをうまくコントロール出来なかった。

平均ペースがキロ6分23秒と、昨日の豊洲大橋7.5往復よりもちょっと遅いぐらいだったが、もっとペースを落とすべきだったのかも。

 

www.berry42195.xyz

 

でも、こんなスローペースで、持続走と言えるのだろうか?

ロングジョグとどう違うのか?

ちょっと疑問に思った。

 

先週水曜日の失神2回から復活してから、今日で3日連続のラン。

昨日の橋練がきいたのか、太もも前面が筋肉痛。

まだ体調が万全とは言えないので、明日はランオフにしよう。

 

今夜はよく眠れますように!

 

☆4月の走行距離: 43.60km

 

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