体調不良から徐々に復活途上。
そろそろ6月6日の奥武蔵ウルトラマラソンに向けて、準備を進めたい。
奥武蔵ウルトラ完走を目指すために、克服しなければならないのは、ずばり起伏。
しかし、うちの近所には、いい坂がない。。
そういう時に利用するのが、大橋の起伏。
今日は、全長約850ｍの豊洲大橋を往復して、15㎞走ることにした。
豊洲大橋の晴海側の画像。
右側に見える建物は、現在はゴーストタウンのオリンピック選手村。
画像からは、傾斜のイメージが全然伝わらない(^^;
常日頃平坦な道ばかり走っている私には、これでも結構キツイのだ。
トレイルやる方には、笑われてしまいそう(^_^;)
15㎞ジョグ＠豊洲大橋の結果どん。
高度・ペース・心拍が見事にシンクロ(^○^)
病み上がりなので、無理のないペースで。
ガーミンの画面を心拍数の表示だけにして、上り坂でも160をなるべく超えないようにペースをコントロールした。
当初は、豊洲大橋を6往復した後、ダウンジョグも入れて15㎞にしようかと思っていたけど、途中から、出来る限り坂を走りたい！と思い、結局7.5往復した。
15㎞走り終わった後、100ｍ WS×2で終了。
走り終わった後のトレーニングステータスは・・・
相変わらず、アンプロダクティブ。
アンプロダクティブに突入してから、早5日。
ガーミンさんの仰せの通り、健康全般に注意を払う必要があると思う。
VO2Maxは、48から一つ下がって、47に。
VO2Maxは、この1週間で2つも下がった。
今は、無理せず、体調優先。
走れるだけ、良しとしよう。
☆4月の走行距離： 23.29㎞
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