Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

目標の95.9%達成のLSD

今朝は5時起床。

早起きしたのは、もちろん走るため。

昨夜は11時前に寝たので、睡眠時間はまあまあ十分。

 

今日のメニューはLSD。

一週間前120分LSDをこなしたので、今日は150分走るのが目標だった。

 

5時に起きたものの、身支度やトイレを済ませたりして、走り出したのが6時3分前。

かつては、夏場は、Tシャツに短パンという軽装で走っていたのだが、最近は、下半身にガタが来ているので、ロングタイツを常用。

さらに、日焼けを防ぐため、アームカバーと手袋も。

身に付けるアイテムの数が増えているため、身支度に時間がかかる。

走り始める頃には、既に暑くなってしまっていた。

より快適に走るためには、もっと早く起きないとダメなのか?

 

朝ランの時は、寝ぼけた状態で走り出し、走っている間に体が目覚めて、急に、トイレに行きたくなるのが常。

今日は、トイレ休憩2回。

どうしたらトイレをうまくコントロール出来るのだろう?

それが、朝ランの課題。

誰かいい方法をご存知だったら、ぜひ教えて下さいませ。

 

今日のLSDの結果:

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150分走るのを目指したが、それよりも若干短くなってしまった。

時間を尺度にすると、達成率95.9%。

まぁ、ほぼ達成出来たと言っても良いレベルかも。

 

2回目のトイレ休憩(約14km地点)の後、あまりの暑さに、LSDの目安であるキロ7分半を維持するのが難しくなってしまった。

とにかく早く終わりたい一心で走ってたと思う。

その割りには遅かったけど。

 

ゴールは、うちの近所のコンビニ。f:id:berry42195:20190810134952j:image

暑い中走ったご褒美は、ガリガリ君で決まり。

先週買ったシークヮーサー味が見つからなかったので、定番のソーダ味。

 

eA式を始めてから、ゆっくりペースでしか走ってないのが、とても不安。

このペースが染み付いてしまったら、キロ6でも走れなくなってしまうのではないかと。。

 

とりあえず、今月20日の手術までは、eA式を継続するつもり。

手術後どうするかは、その時の体の状態を見て、考えたることにしよう。

 

☆8月の走行距離: 66.70km

 

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