昨日はランオフ。
今日は、ジムへ行き、45分間のRPM（インドアサイクリングのワークアウト）のレッスンに出た。
いきなり、POLARの計測結果：
2週間前に、同じレッスンに出た時よりも、平均心拍数が5、最大心拍数が7、それぞれ下がっていた。
実際、レッスン中も、だいぶ楽に感じた。
心肺機能が少しずつ戻っているみたい。
どうやら、ここ2週間の「特訓」が功を奏したようだ。
「特訓」というのは、6月1日の6時間走。
そして、一昨日のレインボーブリッジ10往復だ。
RPMでちょっと気を良くして、その後、少しだけペースを上げてトレッドミルで5㎞走ってみた。
「少しだけペースを上げて」と言っても、まだトレーニングを再開して3週間なので、あくまでも無理なく。
時速9.3㎞からスタート、1㎞ごとに0.2㎞ずつ上げる緩やかなビルドアップし、ラスト500mだけ時速10.6㎞で走った。
傾斜は終始2度。
トレミルのPOLARの計測結果：
※ 距離は不正確
ラスト500m＠時速10.6㎞は、やはりきつかった。
トレーニングを再開してからは、いつも時速9㎞ぐらいでしか走ってなかったのだから、当然と言えば当然。
数か月前の自分は、フルマラソンを平均してこれよりも速いペースで走っていたのか。。
そう考えると、愕然としてしまう。
それでも、今日は、心肺機能が徐々に戻っていることが確認出来て、素直にうれしかった。
秋のレースまでには、サブフォーランナーに戻れればいいな。
☆6月の走行距離： 124.03㎞
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