前回、↓の記事をアップした後飲みに行ったのですが、、、
「忘年会シーズン、飲み過ぎにはくれぐれも気を付けなければ」と書いていながら、大失敗してしまいました(>_<)
60年生きてきて、三本の指に入るぐらいの大きな失敗。
でも、意外に立ち直りは早かったです。
この大失敗については、後日ブログに書こうと思っています。
さて、トレーニングのお話。
来年3月1日開催の東京マラソンに向けて、先週から岩本式10週間トレーニングを始めました。
日曜日は、Week 1、土曜日のメニュー、「ペース走90分」を1日遅れで実施。
東京マラソンで平均ペースキロ6分10秒で走ることを目標としている私の設定ペースはキロ6分30秒。
サブフォーの同じメニューでは、設定ペースがキロ6分とレースペースよりも20秒ほど遅くなっているので、妥当なペースなのではないかと。
メニューの重要度は★1個です。
どうせだったら、もう少し長めに15㎞走ることにしました。
たった数百メートルの差だけど(^_^;)
結果どん。
この日は最高気温17℃と12月とは思えない暑さ。
薄手長袖でちょうどいい気候だったので、先日の国宝松江城マラソンの参加賞Tシャツを初めて着てみました。
だいぶブカブカ。
サイズの選択を間違えてしまったようです(-_-;)
この日は、豊洲ぐるり公園へ。
ぐるり公園ばかり走っているせいか、正直、途中で飽きてしまいました。
最後の1㎞だけ、ペースを少し上げて、終了。
設定ペースはクリア出来たものの、これよりも速いペースでフルを走り切れるとは思えませんでした。
これからの10週間でレベルアップ出来るんだろうか？
昨日はランオフ。
時間があったので、ジムで超久々に”BODYATTACK”のレッスンに参加しました。
恐らく、↓の時以来約6年半ぶり。
”BODYATTACK”の結果どん。
30分間の短いレッスンだから大丈夫だろうと思っていましたが、甘すぎました(>_<)
最大心拍数185！！
強度高過ぎです、、、
ジャンピングランジの連続のせいで、今日はおしりが痛い。
このレッスンに継続的に参加出来たら、超人になれそうな気が。
たった30分のレッスンで、トレーニング負荷が急増！！
せっかくのランオフだったのに、全然休んだことになりませんでした(^^;
おしりの筋肉痛に苦しみながらも、今日は、Week 2、火曜日のメニュー、「ジョグ45分」を実施。
メニューの重要度は、★0.5個です。
結果どん。
今日は近所の大橋を中心に走りました。
橋ぐらいしかいい坂がないんですよね、この近所は。。
明日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」の予定。
低温、雨の予報なので、正直気が重いです(´Д｀)
☆12月の走行距離： 131.61km
☆獲得した★の数： 5.5/100
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