今週から、来年3月1日の東京マラソンに向けて練習を開始しています。
今回で7回目の東京マラソン！
これまで19回抽選に申し込んで7回当選しているので、通算当選確率は36.8％。
なかなかの高確率です(^_-)-☆
前回の参加は、2022年3月開催の東京マラソン2021。
コロナ禍で実施が1年延期された大会でした。
あの時は、恥骨疲労骨折から回復して、走り始めて2週間というタイミングだったのですが、大会当日の天候に恵まれ、これまで走った東京マラソンの中でも一番楽しかった記憶があります。
また、あの時のような楽しいレースが出来たら。
そのためにも、途中でヘタレないように、しっかりと練習して臨みたいと思います。
さて、トレーニングのお話。
昨日は、東京マラソン向けた岩本式10週間トレーニング、Week 3 水曜日のメニュー、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。
メニューの重要度は★3個です。
国宝松江城マラソン対策の岩本式ビルドアップでは、今年3月の名古屋ウィメンズマラソン対策と同じ設定タイムで走りました。
しかし、同じことを続けていてもステップアップは出来ないと考え、今回は設定タイムを少しキビシメにすることに決めました。
具体的には、Week 1のビルドアップの設定タイムは、5㎞ごとに32'50" (6'34"/km) → 31'50" (6'22"/km) → 30'50" (6'10"/km)。
Week 1の3段目がレースペースとなるので、東京マラソンの目標タイムは4時間20分ちょっとになります。
ちょっと無謀かな？(^_^;)
昨日の「15㎞ビルドアップ」の結果どん。
5㎞ごとのタイムは32'05" (6'25"/km) → 31'08" (6'14"/km) → 29'10" (5'49"/km)。
設定タイムクリア(^O^)
フルマラソン明け2回目の練習だったので、無理せず淡々と設定タイムを刻もうと思っていたのですが、3段目だけちょこっと頑張りました。
東京マラソンに向けて幸先のいいスタートを切れました。
頑張ります！！
☆12月の走行距離： 98.65㎞
☆獲得した★の数： 3.5/100
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
