国宝松江城マラソンまであと3日！
午前中、近所の整骨院で治療してもらいました。
このところ左ふくらはぎに痛みが出ているので、鍼治療を。
一方、私の弱点の右側の股関節は痛みやツッパリ感がなくなりました。
定期的に治療を受けているおかげですね。
マラソンが終わったら、また全身しっかり治療してもらおうと思います。
この10週間取り組んで来た岩本式のメニューも、今日が最後。
午前中の鍼治療の影響なのか左ふくらはぎに痛みが残ってましたが、午後走りに行って来ました。
今日のメニューは、「ジョグ10分⇒800m⇒200m」。
メニューの重要度は★0.5個です。
設定タイムは、今年の名古屋ウィメンズ前にやった時と同じ、800ｍが4分36秒（＝キロ5分45秒）、そして、200ｍが48秒（＝キロ4分ジャスト）。
その時は、黄色い本のサブ4、サブ3.5の設定タイムと、VDOTのサブ4、サブ3.5相当のタイムを比較して、自分で自分用のタイムを決めたのでした。
結果どん。
200mの方が設定タイムがクリアならず(>_<)
残念ながら★を取りこぼしてしまったけれども、心拍数が177まで上がるほど追い込めたので、良しとします。
10週間岩本式に取り組んで来て良かったことは、ソツケンも含めて15kmビルドアップが全週設定タイムをクリア出来たこと。
他方、懸念材料はロング走不足。
峠走は一回も出来ず、7週目に予定されていた「距離走30km」も風邪をひいて出来ませんでした。
ロング走が圧倒的に不足したため、10週間で集めた★は85個。
ちょっと心許ないですね。
それでも、岩本式を始めてから、VO2Maxが劇的に改善しました。
努力が数字になって表れたことは、喜ばしい限りです(^^♪
国宝松江城マラソンは、私にとって50代最後となるフルマラソン。
結果が良くなくても、思い出に残るレースになればいいなぁと思ってます。
明日、松江に向かいます。
行って来ます!(^^)!
☆12月の走行距離： 29.95㎞
☆獲得した★の数： 85.0/100
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