国宝松江城マラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 8土曜日の基本メニューは、「峠走20㎞」。
しかし、昨今足柄峠にもクマが出没しているとのことで、岩本さんから峠走NGのお達しが出ています。
素直に聞き入れて、アレンジメニューの「ハーフマラソン」を明日やることにしました。
あ、レースにはエントリーしていないので、一人で勝手にハーフの距離を走ります。
明日ハーフマラソンを走るので、今朝、刺激入れに「階段昇降10階分」をやりました。
メニューの重要度は、★1.5個です。
今日もマンションの階段室を利用。
結果どん。
階段を上っている時は、それなりにハァハァしましたが、心拍数があまり上がりません。
こんなんで、★1.5個ももらってしまっていいのだろうか。。
午後からはジムへ。
”BODYPUMP”のレッスンに参加したのですが、レッスン後トイレで自分の顔を見て、ビックリ！
右目の外側の白目がべっとりと血で赤く染まっていたのです(>_<)
図に表すとこんな感じ↓
出典： 日本眼科学会のHP。
「今日のレッスンはキツかったな」と思っていましたが、まさか筋トレが網膜下出血の原因になったのでしょうか？？？
ちょっと心配になって色々とググってみましたが、出血は1～2週間ほどで自然に消えることが多く、それほど心配はいらないらしいです。
見かけがおどろおどろしくなってしまっていますが（苦笑）、明日の「一人ハーフマラソン」は予定通り実施します！
☆11月の走行距離： 157.77km
☆獲得した★の数： 63.0/100
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
