国宝松江城マラソン対策の岩本式10週間トレーニングはWeek 4に突入。
今週のポイント練習は、「15㎞ビルドアップ」と「ペース走120分」と、先週と同じ。
ただし、今週から「15㎞ビルドアップ」のセット練として、「インターバル」が登場します！
このインターバル、今年の名古屋ウィメンズマラソン対策で岩本式で練習した時にもやってみたのですが、初回で設定タイムをクリア出来ず、躓いてしまいました(:_;)
正直な話、今回も設定タイムをクリアするのは難しいような、、、
でも、いきなりアレンジメニューの「階段昇降15階分」に逃げるのも良くないので、とりあえずトライはしてみようと思います。
昨日は、「ジョグ45分」を実施。
メニューの重要度は、★0.5個です。
結果どん。
昨日で、一気に季節が進んだ感じ。
長袖Tシャツと短パンで外に出たら、めっちゃ涼しかったです。
信号待ちで立ち止まると、体がどんどん冷えていくのがわかりました。
金木製の香りがそこはかとなく漂ってきて、秋の気配を感じた昨日のランでした。
そして、今日は、黄色い本のメニューでは、「15㎞ビルドアップ」の日。
でも、朝から冷たい雨が降っていて、なかなか走りに行く気が起こらず、、、
風邪をひくのもイヤなので、結局走りに行きませんでした(>_<)
走らなかった分、時間に余裕が出来て、衣替えやネイルの付け替えなど、有意義に時間を使うことが出来ました。
今回のネイルは、お上品な感じに仕上がりました。
らしくない？(笑)
でも、たまには大人っぽいネイルもいいものですね。
明日こそ、「15㎞ビルドアップ」、頑張ります！！
☆10月の走行距離： 142.54㎞
☆獲得した★の数： 20.5/100
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