東京マラソン2026に当選したものの、あまり走ってません。
この1週間の練習状況はこんな感じ↓
ずっと「キープ」（黄色い棒ね）が続いていたトレーニングステータスも、今朝走った後リカバリーになりました。
トレーニング負荷が低すぎて、ディトレーイング目前(＠_＠;)
実は、ちょっと前から右側の内転筋やおしりに痛みが出ているんですよね。
これって、恥骨疲労骨折が起こる前の前兆。
あ、「疲労骨折するほど、走ってないじゃない！」という突っ込みが来そうですね(;´∀｀)
とにかく良くない兆候が出ているので、意図的に走る量を減らしています。
トレーニング量の調節と同時に始めたのが、整骨院通い。
2週間ぐらい前、BODYPUMPのレッスン中に腰を痛めただんなが通い始めた駅前の整骨院がなかなか良さそうなので、私も通い始めました。
毎日通い始めて、今日で4日目。
短期間ながらも、開排制限があった右股関節の動きがかなりスムーズになりました。
いつも走り出す前にやる岩本式動的ストレッチ。
今朝、右股関節に痛みを感じず、脚を大きく左右に大きくスイングする動きが出来た時は感激しました！
岩本式動的ストレッチについては、↓の本で詳しく紹介されています。
今回整骨院に通い始めて感じたのは、メインテナンスの重要性。
コロナ前は別の整骨院に週イチペースで通っていたのですが、ここ数年はすっかりメインテナンスを怠っていました。
年寄りなのだから、走りっぱなしはダメなのだと痛感しました。
走り続けるためにも、今後はしっかり体をメインテナンスしてあげたいです。
今日の治療では、内転筋のピンポイントに感じる痛みを取るために、鍼治療をやりました。
効果が出てくれればいいなぁ。
今週からは、トレーニング量を通常通りに戻せれば。
☆9月の走行距離； 77.05㎞
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