サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 8 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。
メニューの重要度は、☆1.5個です。
サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km)
早速、結果どん。
5㎞ごとのタイムは、34'36" (6'55"/km) → 33'21" (6'40"/km) → 30'28" (6'06"/km)。
今週も、設定タイムクリア＼( 'ω')／
今日の東京の最高気温は30℃の予報。
いつも午後走ることが多い私ですが、今日は暑さ対策のため、朝走りました。
朝ごはん抜き(-_-;)
今日も、豊洲ぐるり公園へ。
2段目までは順調。
しかし、3段目、残り2.5㎞まで来たところで、急に体がきつくなりました。
その時点で、気温がどんどん上がっていたようです。
一瞬立ち止まって、ボトルポーチの中のドリンクを一口。
あわや熱中症？
でも、ここまで走ったのに、☆を取りこぼすなんて、悔し過ぎる(>_<)
「残り2.5㎞、キロ6分半超えても設定タイムクリア出来るはず」
そう思い、最後まで走り切るセイフティ・ファーストの戦略に切り替えました。
しかし、実際には、ペースを落とすはずが、むしろ上げていたという(^_^;)
「早く終わりたい！」という気持ちが勝っていたのだと思います。
走り終わってすぐに、豊洲大橋の橋げたの下に避難。
日陰で10分ぐらい休んで、ちょっと復活。
豊洲ぐるり公園はジョギングコースが整備されていてとても走りやすいのだけど、橋げたの下ぐらいしか日影がないのが難点。
これからの季節、もっとスタート時間を早くしないと、危険だな・・・と実感しました。
ぐるり公園から自宅までは歩きで。
全身汗だくで、気持ちが悪い(;´Д｀)
走っている間に500mlのペットボトルを飲み切ってしまったので、途中コンビニに立ち寄り、コカコーラゼロを買いました。
うまい！！！
これでだいぶ復活しました！
走った後のトレーニングステータスは・・・
キープ
ガーミン先生的には、もっと頑張れ！！ということのようです(;'∀')
☆5月の走行距離： 200.67㎞
☆獲得した☆の数： 53.5/100
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