サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、今週はWeek 4。
昨日のメニューは、「ジョグ60分」。
メニューの重要度は、☆1個です。
結果どん。
そして、昨日は、ロングのポイント練習、「レースペース走30㎞」を実施しました。
赤い本の「F2.7の公式」に基づき決定した、私のサロマの目標タイムは11時間48分。
レースペースはキロ7分04秒となります。
メニューの重要度は、☆3.5個。
「レースペース走30㎞」の結果どん。
昨日は、隅田川テラスへ。
久々に上流の方を走ったら歩道の整備が進んでいて、より遠くまで走れるようになっていました。
一体、どこまで走れるんだろう？
好奇心のまま走り、スタートからちょうど15㎞のところで、行き止まりに。
ここは、一体どこなんだろう？
「荒川区立第五中学校」という看板が見えるのと、ちょっと先に電車が走っているのが見える以外、ヒントなし。
とにかく、中央区から荒川区まで、随分と遠くに来たもんだ。
折り返してしばらく経って、荒川河川敷の方を走りに行っただんなが、千住汐入大橋の上から、下のテラスを走る私を見つけて、声を掛けたそうです。
全然気づかず(^^;
その時に、だんなが撮った写真が↓。
残り8㎞ちょっと、吾妻橋まで来たところで、お腹が空いて来ました。
ボトルポーチの中のドリンクも空になったので、先週「路上3時間」の時に立ち寄ったコンビニで補給することに。
コンビニ内のイートインスペースで、座らずに10秒チャージ。
補給後、すぐにランを再開しようとしたところ、外は大雨！
コンビニに入る前は、雨が降りそうな気配は全くなかったので、ビックリです。
一瞬お店を出るのをためらいましたが、走って帰るしかありません。
隅田川テラスに戻る交差点で運悪く、長い信号待ち。
雨宿り出来そうな場所が見当たらなかったので、冷たい雨に打たれて信号が変わるのを待ちました。
「コンビニでレインコートを買えば良かった」とちょっと後悔。
しかし、テラスをあと1㎞ぐらい走れば、首都高の高架下で3㎞弱は雨を避けることが出来るはず。
その間に、雨が上がってくれれば・・・と淡い期待を持って、雨が降りしきる中走り続けました。
雨中のランで非常スイッチが入ってしまい、自然とペースアップ。
高架がある区間は濡れずに走ることが出来ましたが、高架がなくなったら、再び雨の中を走ることに。
でも、雨脚はだいぶ弱まっていました。
雨が上がったのが残り2.5㎞ぐらい。
日差しの暖かさに、ホッとしました。
いきなりの豪雨に一瞬たじろぎましたが、無事、30㎞走り切ることが出来て良かったです。
今現在のトレーニングステータスは・・・
一昨日の「ジョグ60分」の後、アンプロダクティブからキープに変わりました。
30㎞走った後でも、トレーニング負荷は「最適」。
ウルトラウーマンに徐々に近づいているようです(笑)。
☆4月の走行距離： 217.34km
☆獲得した☆の数： 26.0/100
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