サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング Week 4 火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。
メニューの重要度は、☆0.5個です。
朝起きてすぐに走って来ました。
結果どん。
いや、もう眠くて、眠くて。。。
最後までペースが上がらないまま、終了。
走った後のトレーニングステータスは、プロダクティブ継続。
そして、ついにトレーニング負荷が最適な範囲に収まりました(^O^)
これって、自分のフィットネスレベルが向上したと考えても良いのですよね？
コツコツと地道に走って来たことが認められたようで、うれしいです。
地道に走った成果と言えば・・・
今日の午後、乳がんの術後18年検診を受けるため、主治医の先生のクリニックに行って来ました。
骨密度検査があったのですが、結果は良好!(^^)!
20歳平均を100％とした場合、私の数値はその87％。
この数値が70％未満になると骨粗鬆症と診断されるとのことなので、まだまだ大丈夫と言えそうです。
同年齢の平均と比較すると、116％。
なかなかに立派な数値じゃありませんか！！←自画自賛
主治医の先生からも、「去年よりものすごく良くなったね！」と褒められました。
あ、残念ながら、昨年の検診についてブログに書いていないので、具体的な数値はわかりません(*´з`)
骨密度が改善した理由は、最近はコンスタントに走れているから。
昨年の今頃は、くるぶしを骨折の影響でまだ走れる状態ではなかったんですよね。
走れている時は骨密度の数値が良くて、走れなくなると悪化する・・・と言うのは、過去の経験からよくわかります。
速くなれなくてもいいから、これからもコツコツと走って、健康に過ごしたいです。
あ、私の場合、走り過ぎると恥骨が折れてしまうので、うまく負荷をコントロールしながら、走り続けていきます。
☆4月の走行距離： 161.00km
☆獲得した☆の数： 19.5/100
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