Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2kmだけペースを上げて走ってみた

 

今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの第5週目。

今日のメニューは、つなぎのジョグです。

練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。

 

 

今週も、先週と同じメニューを継続する予定。

具体的には、「90分ロングジョグ+4回のつなぎのジョグ+2回の休養」

でも、準備期STEP 2のメニューも気になっているんですよね(*‘ω‘ *)

 

STEP 2のメニューのアレンジとして、本には、「短いジョグの日に微妙にペースアップを図るのも良い」と書いてあります。

「いろいろな速さのジョグを経験することは、後の練習に役立つ」とのこと。

 

今日は、短いジョグ(30~40分)の予定だったので、豊洲ぐるり公園のジョギングコースで2㎞限定でペースアップしてみることにしました。

 

結果どん。

 

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3㎞~4㎞の2㎞でペースを上げてみました。

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本に書いてあるような微妙なペースアップではなく、結構ガチに頑張ってしまいました(^^;

短めの閾値走っぽい感じ?

頑張った割には、ペース上がらず。

かつては、フルマラソンをキロ5分一ケタで走っていたのが、ウソみたいです(*´Д`)

でも、これが今の実力。

自分の現在地を把握出来たことが、今日のランの収穫でした。

 

走った後は、炭酸水レモンがおいしかったです。

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微妙にペースアップする短めのジョグ、続けてみようかな?

次回は、2㎞限定ではなく、最初から最後までキロ6分30~20秒ぐらいで走ってみることにします。

 

☆10月の走行距離: 124.85㎞

 

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