今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの第5週目。
今日のメニューは、つなぎのジョグです。
練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。
今週も、先週と同じメニューを継続する予定。
具体的には、「90分ロングジョグ+4回のつなぎのジョグ+2回の休養」。
でも、準備期STEP 2のメニューも気になっているんですよね(*‘ω‘ *)
STEP 2のメニューのアレンジとして、本には、「短いジョグの日に微妙にペースアップを図るのも良い」と書いてあります。
「いろいろな速さのジョグを経験することは、後の練習に役立つ」とのこと。
今日は、短いジョグ(30~40分)の予定だったので、豊洲ぐるり公園のジョギングコースで2㎞限定でペースアップしてみることにしました。
結果どん。
3㎞~4㎞の2㎞でペースを上げてみました。
本に書いてあるような微妙なペースアップではなく、結構ガチに頑張ってしまいました(^^;
短めの閾値走っぽい感じ?
頑張った割には、ペース上がらず。
かつては、フルマラソンをキロ5分一ケタで走っていたのが、ウソみたいです(*´Д`)
でも、これが今の実力。
自分の現在地を把握出来たことが、今日のランの収穫でした。
走った後は、炭酸水レモンがおいしかったです。
微妙にペースアップする短めのジョグ、続けてみようかな?
次回は、2㎞限定ではなく、最初から最後までキロ6分30~20秒ぐらいで走ってみることにします。
☆10月の走行距離: 124.85㎞
☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆