ちょうど一週間前のBODYPUMPのレッスンで、スクワットの負荷が少し高すぎたのか、腰を痛めてしまいました(:_;)
でも、ランが出来ないほどの痛みではないと思い、BODYPUMPの翌々日に外を走ったのですが・・・
思いがけず体の不調が起きてしまっていて、↑以来、何の運動も出来ていません(:_;)
これまでの経過を簡単に書くと・・・
まずは週明けにかけて、大したことないと思っていた腰痛が背中や肩、首にまで広がって、後ろ上半身全体がバリバリの状態になりました(:_;)
タイガーテールでセルフマッサージをしたり、フェイタスを貼りまくって、だいぶ痛みがひいてくれたので、ひとまずは安心しました。
6年前に買ったタイガーテール↓
腰はローラーを横にして、肩甲骨の間は縦にしてコロコロすると、だいぶほぐれてくれました。
痛気持ちいい感覚がハマる！
肩こりさんには、特におススメです。
上半身の痛みはだいぶひいてくれたものの、体がひどくだるくて、何もやる気が起きない日が続いています。
運動していないくせに、疲労感が強く、朝もなかなかベッドから起き上がることが出来ません。
夜も頻繁に目が覚めるし。。
これって、残暑バテなのか？
それとも、更年期障害なのか？
はたまた、別の病気なのか？？？
判断が付かないのですが、何か調子が悪いんですよね。
全然運動していない日が続いているため、トレーニングステータスがプロダクティブからリカバリーに変わってしまいました(:_;)
トレーニング負荷もガクンと減ってしまっています。
せっかく、徐々にではあるけれども走れる距離も伸びて来ていて、これからやるゾ！！と思っていた矢先の体の不調。
と言うか、私って、単に怠け者なだけなのか(^^;
重い腰を上げないと、全く運動しなくなってしまいそうなので、今夜はジムでBODYPUMPのレッスンに出ようと思います。
せっかく腰痛がひいてくれたばかりなので、思いっ切り軽い負荷でやってきます(^_-)-☆
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