昨夜はジムへ。
”LES MILLS CORE”のレッスンに出た後、トレッドミルへ直行！
結果どん。
3分歩いた後、時速8㎞でゆるジョグ。
前日二部練したので、ほどほどに留めておきました。
そして、今朝。
雨が降っていなかったので、外を走りに行きました。
結果どん。
相変わらず、走る時間は30分だけ。
今回もポケ活なしで真面目に走りました。
ジョグにしてはペースがやや速かったかも。
今のところは、ゆったりと余裕を持って、走ることを楽しみたいです。
走った後のVO2Maxは・・・
2日前42に上がったばかりなのに、また一つ上がりました＼( 'ω')／
この1ヶ月のVO2Maxの推移は、こんな感じ↓
昨年末のくるぶし骨折で長期間のランオフを強いられたため、走歴20年超の私も今や超初心者に(:_;)
でも、ランニングを始めた頃に味わった「小さなことが達成出来た喜び」を、今また感じることが出来ていて、日々楽しいです。
「小さなことが達成出来た喜び」というのは、例えば：
今日は30分続けて走れた！
昨日よりも30分間で走った距離が伸びた！
先週よりもだいぶ楽に走れるようになった！
こんな感じのことです。
あまりにも小さな喜びですが(笑)。
60近いばーさんでも成長が実感出来るなんて、ランニングは本当に素晴らしいスポーツだと思います。
初心者万歳(^O^)
☆8月の走行距離： 51.03㎞（トレッドミル30.69㎞ ＋ 外ラン20.34km）
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