週末2日続けてキロ7ぐらいで30分走ってみて、これぐらいのペース・時間だったら大丈夫だと確認することが出来ました。
「そろそろ走る時間をちょっと伸ばしてみてもいいのかな？」と思いつつも、「負荷を増やして、また故障したら・・・」と心配な気持ちがあります。
これ以上練習を増やしてもいいのか、今週金曜日の整形外科でのリハビリの際に、理学療法士さんに相談してみようと思います。
今朝も、きっちり30分間走って来ました。
結果どん。
今朝は、信号がないコースを選んで、ノンストップで走りました。
ポケ活はなし(笑)。
以前はWALKMANで音楽を聴きながら走っていましたが、最近は音楽なしで走ってます。
気にしているのは、自分の足音。
ドタドタと重い足音を立てないように、足音だけでも軽やかに走ろうと気を付けています。
体重はメガトン級に重いけど(;´∀｀)
そうすることで、接地が短くなるような気がしています。
あくまでも、イメージでしかないのですが。
フォームも、改めて気にするようになりました。
サブフォーランナーだった頃のように、「骨盤前傾」、「おへそを天に」、「おしりを使う」の3点を意識するようにしています。
残念ながら、あの頃のように楽にキロ5分半を切って走ることは出来ないけれども、続けていればきっと効果が出るはず・・・と期待しています。
走った後のVO2Maxは・・・
また1つ上がりました(^O^)
現時点では目指すものは何もないけれども、改善傾向にあることはうれしい限りです。
☆8月の走行距離： 40.31km （トレッドミル24.45㎞＋外ラン15.86㎞）
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